Полезные статьи по отделке и ремонту квартир blitz-remont.ru и о том как постороить дом своими руками,
источник: bv-ryazan.ru.А всё самое интересное вы найдёте на megadl.ru.
Добро пожаловать на наш сайт! Хотите узнать как похудеть, как выглядеть красивой, быть здоровой, выстроить свои отношения с мужчиной, воспитать здоровым и умным своего ребенка? Вы на правильном пути!
Наш сайт поможет вам!

Тренируем наши проблемные места

Тренируем наши проблемные местаСовершенствуем ягодицы
Комплекс упражнений Стальные ягодицы, корректирующие джинсы, тонизирующая обувь - твои ягодицы - просто золотая жила для продавцов многих товаров. Тогда почему же твои ягодицы до сих пор не идеальны? Во всем виноваты мышцы задней поверхности бедер. Многие упражнения для укрепления ягодиц не дают желаемый результат из-за того, что в работу вмешиваются бицепсы бедер.

Существует решение этой проблемы: задействуй квадрицепсы, тогда мышцы задней поверхности бедер не участвуют, подобно тому, как бицепсы и трицепсы работают в противоположных направлениях. Выполняя упражнение, используй квадрицепсы, так ты сможешь накачать ягодицы.

Попробуй сделать традиционное упражнение по подниманию бедер. Лежа на спине, согни ноги в коленях, стопы поставь на пол. Перед началом и непосредственно в ходе выполнения упражнения упирайся стопами в пол, как будто стараясь толкнуть ноги вперед (в направлении пальцев ног). Таким образом, ты обеспечишь изометрическое удерживание квадрицепсов, не задействуя при этом бицепсы бедер. Продолжай выполнять изометрическое удерживание - толкать пальцы ног вперед - поднимая бедра, пока тело не образует прямую линию от коленей до плеч.

Тренируй мышцы, улучшающие качество sекса
Существует множество упражнений, обещающих сделать тело более sексуальным. Но есть лишь одно, тренирующее группу мышц, которая может сделать sекс еще эротичнее и чувственнее. Мы имеем в виду мышцы диафрагмы таза, они же мышцы Кегеля. Результаты исследований показали, что эти мышцы помогают при эректильной дисфункции у мужчин. Но важнее всего то, что они улучшают sекс, как для мужчин, так и для женщин. Упражнения по пилатесу отлично тренируют низ живота за счет постоянного сжимания тазового дна. Можно прямо сейчас, сидя на стуле, попробовать сделать какое-либо упражнение.

Попытайся втянуть живот, как будто стараешься застегнуть слишком узкие джинсы. Это движение можно выполнять при любом упражнении для позвоночника и диафрагмы таза. Лучше тренируйся втягивать живот, пока партнер тебя не видит… А позже удиви его результатом!

Займись всей спиной
Если ты решила заняться спиной, наверняка ты уже позаботилась о тренировке трапециевидной мышцы. Ты делаешь шаги (упражнение для развития трапециевидной мышцы), и это правильно, но они развивают только ее часть. Эта мышца тянется почти до половины спины, и большинство людей не разрабатывают нижнюю ее часть, которая участвует в подбрасывании и вертикальных жимовых движениях.

Итак, два упражнения для развития трапециевидной мышцы. Если ты уже занимаешься упражнениями по вертикальной тяге, добавь к ним лопаточную. Для этого сядь за тренажер для вертикальной тяги, с помощью верхнего хвата возьмись за планку над головой. Держа руки прямыми, сведи лопатки вместе, а затем вниз. Движение должно быть очень слабым. Сделай паузу и вернись в исходное положение.

Второе упражнение для нижней трапециевидной мышцы. Чтобы его сделать, необходимо встать лицом к стене, ноги на ширине плеч. Подними руки вверх в форме буквы У, ладонями дотронься стены. Разверни руки наружу так, чтобы тыльная сторона ладоней касалась стены. Затем потяни лопатки вниз и назад, как будто хочешь спрятать их в карманы. Руки можно опустить чуть ниже, но не сгибать. Теперь убери их на несколько сантиметров от стены, потом снова поставь. Повторяй движение между другими упражнениями.

 

Источник: ivona.bigmir.net

Loading...
21 апр
4504

Добавить комментарий

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Loading...

Россиянки не могут отказаться от сладкого

Россиянки не могут отказаться от сладкого

Можете ли вы отказаться от сладкого? Большинство россиянок ответили на этот вопрос - «нет». Опрос тысячи жительниц нашей страны позволил социологам  исследовательского холдинга
Бег по вечерам и похудение

Бег по вечерам и похудение

Вы чувствуете, что нужно обязательно взять себя в руки, потому как за последние месяцы набрали лишние килограммы, которые мешают вам "порхать"? Нужно что-то срочно предпринять! Если у вас все в
Как избавиться от морщин вокруг глаз и снять усталость с глаз

Как избавиться от морщин вокруг глаз и снять усталость с глаз

Сейчас в наш компьютерный век :0) многие сидят чуть ли не сутками перед экраном компьютера. Естественно, что это НЕ сказывается благоприятно на глазах и на зрении соответственно. Я не знаю как у
Красота, здоровье, улучшение собственного тела!

Красота, здоровье, улучшение собственного тела!

Красота. Внешность. Здоровье. Развитое тело. На самом ли деле Вы все делаете правильно и все об этом знаете?   Семь миллиардов людей. Семь миллиардов различных взглядов на жизнь. Семь миллиардов
Частное фото извращение или искусство?

Частное фото извращение или искусство?

Красота тела есть красота первозданная. Все что красиво ласкает взор и побуждает к прекрасному, но и красивый предмет может стать блеклым - все зависит от того как на него обратить внимание.
Антивандальные решетки для кондиционеров.

Антивандальные решетки для кондиционеров.

С приближением жарких дней покупка кондиционера рассматривается все более серьезно. Кондиционер  летом – это спасение от духоты, жары. Кондиционер летом – это ваша гарантия хорошо
Наращивание ресниц по японской технологии в Челябинске

Наращивание ресниц по японской технологии в Челябинске

Придают глазам глубокую выразительность только ресницы. Их длина, изгиб и направление, вместе с формой бровей, могут сделать чудо. Сегодня любой может достичь такого безупречного результата при
Уральские стронгмены пободались с быком

Уральские стронгмены пободались с быком

Сегодня на выставке «АГРО-2009» в Челябинске уральские стронгмены показали силовое шоу, одним из упражнений которого стало поднятие и удержание канадского быка. Гостя звали Дубок 7517. Вес живого
Урал под защитой женщин

Урал под защитой женщин

1 августа в Челябинске прошел первый в России чемпионат по силовому экстриму среди женщин «Уральская битва». Дождь. Холодно. Осенняя погода в последний месяц лета. Начало мероприятия назначено на
«Белые медведи» опять уступили в Магнитогорске

«Белые медведи» опять уступили в Магнитогорске

Очередное южноуральское дерби в Магнитогорске между челябинским «Трактором»  и «Металлургом» завершилось  поражением челябинской команды со счетом 2:4. Состав «Трактора» по
Корректор осанки