» » Бег и Здоровый образ жизни

Бег и Здоровый образ жизни
24.06.2011 4 101 0

Бег и Здоровый образ жизни

Здоровье
В закладки

Бег и Здоровый образ жизниБег это новый способ чтобы начать здоровый образ жизни. Выполнять пешую ходьбу , бегать трусцой, спринт, делать все, что бы быть здоровым и энергичным . Бег каждый день, это замечательная идея, чтобы начать новый образ жизни. Люди с избыточным весом, которые решили, что настало время взять под контроль свой вес и свое здоровье можно начать с начала составления программы, которая подходила именно им. Для этих людей, я предлагаю несколько советов по подборе программы, например, начать пешей ходьбе, если у вас сильное ожирения старится проходить около 3-4 км в течение дня. Потом можно переходить на бег трусцой или бег, который я называю систематическим суть этого бега заключается в том что человек бегает в быстром темпе секунд 20 потом 10 секунд идет пешком или медленный темп и так 2-3 км и следующим этапом будет спринт.
Не стоит забывать, что для полезного бега нужно правильно дышать систематически, например, два раза вдох ртом потом четыре раза носом (по такой системе дышат профессиональные бегуны) или вдох ртом выдох носом. Так же не стоит забывать об обезвоживание организма из за этого потеря энергии. Я рекомендую употреблять воду таки образом, например, 150 мл перед бегом за пять минут, потом во время бега надо пить где-то пить около 300-400 мл, после бега надо выпить около 200 мл воды и потом в течение 15-20 минут ее не пить. Употреблять воду лучше очищенную, так как в ней содержатся мало солей и метолов. Для здоровее бег, являются самыми простыми и, безусловно, способом прийти в форму

Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
Бег по вечерам и похудение
Вы чувствуете, что нужно обязательно взять себя в руки, потому как за последние месяцы набрали лишние килограммы, которые мешают вам "порхать"? Нужно что-то срочно
Своевременный сон это всегда прекрасное настроение.
Красота и здоровье человека это взаимосвязанные основы для творческих замыслов женщины , ну кто усомнится в этом, однако как они сочетаются, и что нужно для укрепления
Среда станет «сухой»?
Среда станет «сухой»?
Среда станет «сухой»?
02.12.09 Челябинск за неделю
Депутат Челябинской городской думы, лидер регионального отделения партии «Правое дело» Алексей Севастьянов направил в правительство РФ письмо
Поросячьи бега в центре Челябинска
Сегодня в Челябинске во дворце спорта «Юность» открылась шестнадцатая выставка-ярмарка «Агро-2009». Здесь можно не только познакомиться с продукцией местных
На «АГРО-2009» устроят поросячьи бега и выпустят голубей
С 26 по 28 августа на площадке дворца спорта «Юность» пройдет XVI универсальная выставка-ярмарка «АГРО-2009».В этом году большинство мест будет отдано под современное
Южноуральские мужчины ведут вредный образ жизни и боятся врачей
В Челябинске в рамках конференции обсудили проблемы мужского здоровья. По единодушному мнению медиков, главная причина всех "болячек" сильного пола кроется в
Южноуральские наркологи борьбу с наркоманией предлагают начать борьбой против курения обычных сигарет
Южноуральские наркологи в качестве профилактики наркомании предлагают бороться с курением. Как передает корреспондент "Нового Региона", в качестве профилактики
В ЧГИ меняли сигареты на конфеты
Сегодня в Челябинском гуманитарном институте прошел День здоровья под девизом «Меняем сигареты на конфеты!». Доброжелательные студенты в белых халатах напоминали о том,
Южноуральские студенты разрекламируют здоровый образ жизни
Министерство здравоохранения Челябинской области объявляет конкурс студенческих работ на лучший проект социальной рекламы по популяризации здорового образа жизни. В нем
В Магнитогорске создана рабочая организация: общественники требуют бассейн и бильярд в каждый цех, а также премии за здоровый образ жизни
В Магнитогорске создана городская рабочая общественная организация (ГРООМ). Главная продекларированная цель - объединение рабочих для содействия в защите их законных

Chel-week