Бег и Здоровый образ жизни

Бег это новый способ чтобы начать здоровый образ жизни. Выполнять пешую ходьбу , бегать трусцой, спринт, делать все, что бы быть здоровым и энергичным . Бег каждый день, это замечательная идея, чтобы начать новый образ жизни. Люди с избыточным весом, которые решили, что настало время взять под контроль свой вес и свое здоровье можно начать с начала составления программы, которая подходила именно им. Для этих людей, я предлагаю несколько советов по подборе программы, например, начать пешей ходьбе, если у вас сильное ожирения старится проходить около 3-4 км в течение дня. Потом можно переходить на бег трусцой или бег, который я называю систематическим суть этого бега заключается в том что человек бегает в быстром темпе секунд 20 потом 10 секунд идет пешком или медленный темп и так 2-3 км и следующим этапом будет спринт.
Не стоит забывать, что для полезного бега нужно правильно дышать систематически, например, два раза вдох ртом потом четыре раза носом (по такой системе дышат профессиональные бегуны) или вдох ртом выдох носом. Так же не стоит забывать об обезвоживание организма из за этого потеря энергии. Я рекомендую употреблять воду таки образом, например, 150 мл перед бегом за пять минут, потом во время бега надо пить где-то пить около 300-400 мл, после бега надо выпить около 200 мл воды и потом в течение 15-20 минут ее не пить. Употреблять воду лучше очищенную, так как в ней содержатся мало солей и метолов. Для здоровее бег, являются самыми простыми и, безусловно, способом прийти в форму