Полезные статьи по отделке и ремонту квартир blitz-remont.ru и о том как постороить дом своими руками,
источник: bv-ryazan.ru.А всё самое интересное вы найдёте на megadl.ru.
Добро пожаловать на наш сайт! Хотите узнать как похудеть, как выглядеть красивой, быть здоровой, выстроить свои отношения с мужчиной, воспитать здоровым и умным своего ребенка? Вы на правильном пути!
Наш сайт поможет вам!

Что же можно делать дома для красивой талии?

 
1. Крутить обруч. Например, сто раз в одну сторону и сто раз в другую.
 

2. Наклоняться вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек – хотя можете рассыпать на самом деле! – и теперь поднимаете их по одной, наклоняясь и выпрямляясь).

3. Тянуться в стороны, лежа на спине. Ложитесь на спину, согнутые в коленях ноги стоят на полу, правая рука за головой, правое плечо отрывается от пола, левое остается на полу – и левой рукой тянетесь к пятке. Три подхода по 15 раз – и меняем сторону.

4. Поднимать корпус из положения лежа на боку. Это мое самое любимое и крайне эффективное упражнение, позволяющее быстро достичь результата. Лечь на левый бок, ноги согнуть в коленях. Правую руку положить на затылок (положение руки такое, словно вы собрались качать пресс). Левую руку выпрямить вдоль тела и обхватить себя за талию. Медленно приподнимаете и опускаете корпус, не отрывая руку от затылка. Необходимо сделать три подхода по 15 повторов каждый, а затем перевернуться на другой бок – и еще три подхода.

Не забывайте о том, что перед выполнением упражнений обязательно нужно разогреть мышцы: вспомните опять же школьные выпады-наклоны-приседания, можно просто энергично потанцевать.

И помните главное : красивая талия, безусловно, важна, но не забываем о здоровье! Не переусердствуйте и не делайте резких движений при тренировке: эти упражнения требуют бережного отношения к позвоночнику!
Loading...
01 авг
3026

Добавить комментарий

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Loading...

Как быстро накачать пресс в тренажерном зале

Как быстро накачать пресс в тренажерном зале

Твоя физическая форма оставляет желать лучшего? Тогда тебе просто необходимо узнать, как быстро накачать пресс.
Как приучить ребенка к горшку

Как приучить ребенка к горшку

Мы живем в век компьютеров, интернета, джакузи, горячей воды и многого другого, без чего наша жизнь превращается просто в «непростое испытание». Когда рождается ребенок, к этому списку
7 самых легких видов фитнеса

7 самых легких видов фитнеса

Фитнес представляется многим из нас делом непростым и изнурительным, иначе почему после некоторых тренировок мы едва не падаем от усталости? Но это верно лишь отчасти: сделать фигуру подтянутой
Жанна Фриске к своему 40-летию встала на ноги

Жанна Фриске к своему 40-летию встала на ноги

Вчера у артистки был день рождения, юбилей она встретила вместе с семьей в Прибалтике, где проходит реабилитацию. Здесь, в тихом приморском поселке, 8 июля артистка отметит и свой День рождения -
Женщины сверху: шесть вариантов позы «наездница»

Женщины сверху: шесть вариантов позы «наездница»

Поза «женщина сверху» считается одной из самых простых и распространенных. Вернее даже сказать, базовых. Она есть в арсенале почти всех супружеских пар. Известно, что в таком положении женщине
Бег по вечерам и похудение

Бег по вечерам и похудение

Вы чувствуете, что нужно обязательно взять себя в руки, потому как за последние месяцы набрали лишние килограммы, которые мешают вам "порхать"? Нужно что-то срочно предпринять! Если у вас все в
Как избавиться от морщин вокруг глаз и снять усталость с глаз

Как избавиться от морщин вокруг глаз и снять усталость с глаз

Сейчас в наш компьютерный век :0) многие сидят чуть ли не сутками перед экраном компьютера. Естественно, что это НЕ сказывается благоприятно на глазах и на зрении соответственно. Я не знаю как у
Красота, здоровье, улучшение собственного тела!

Красота, здоровье, улучшение собственного тела!

Красота. Внешность. Здоровье. Развитое тело. На самом ли деле Вы все делаете правильно и все об этом знаете?   Семь миллиардов людей. Семь миллиардов различных взглядов на жизнь. Семь миллиардов
Частное фото извращение или искусство?

Частное фото извращение или искусство?

Красота тела есть красота первозданная. Все что красиво ласкает взор и побуждает к прекрасному, но и красивый предмет может стать блеклым - все зависит от того как на него обратить внимание.
Тренируем наши проблемные места

Тренируем наши проблемные места

Этот комплекс упражнений предназначен для тех мышц, которые трудно поддаются накачиванию.
Глаза: зеркало души и тела

Глаза: зеркало души и тела

  Недаром говорят, что глаза - это зеркало души. Но если присмотреться повнимательней, можно увидеть, что глаза - еще и зеркало тела. Достаточно просто посмотреть человеку в глаза, чтобы
Наращивание ресниц по японской технологии в Челябинске

Наращивание ресниц по японской технологии в Челябинске

Придают глазам глубокую выразительность только ресницы. Их длина, изгиб и направление, вместе с формой бровей, могут сделать чудо. Сегодня любой может достичь такого безупречного результата при
На Южном Урале зафиксирована первая жертва тонкого льда

На Южном Урале зафиксирована первая жертва тонкого льда

Южноуральцев предупреждают: лед на водоемах еще слишком тонок, поэтому нужно быть предельно острожным...
В Челябинске врачи пришили мужчине руку, отрезанную циркулярной пилой

В Челябинске врачи пришили мужчине руку, отрезанную циркулярной пилой

Южноуральские врачи пришили 33-летнему мужчине отрезанную левую руку, которую тот потерял из-за неосторожного обращения с циркулярной пилой...
МЧС предупреждает - тонкий лед

МЧС предупреждает - тонкий лед

Весной, перед вскрытием рек, озер, прудов лед становится рыхлым, в нем образуются промоины. Переправляться по такому льду – опасно для жизни. За примерами далеко идти не надо: первой жертвой
«Белые медведи» опять уступили в Магнитогорске

«Белые медведи» опять уступили в Магнитогорске

Очередное южноуральское дерби в Магнитогорске между челябинским «Трактором»  и «Металлургом» завершилось  поражением челябинской команды со счетом 2:4. Состав «Трактора» по
Спасатели сняли с женщины обручальное кольцо

Спасатели сняли с женщины обручальное кольцо

Пожилой челябинке пришлось снимать обручальное кольцо с помощью спасателей. Золотое кольцо 42 года украшало ее руку, но в последнее время стало причинять боль. Снять ювелирное изделие самостоятельно
Жертв тонкого льда становится больше

Жертв тонкого льда становится больше

Только за три последних дня жертвами тонкого льда стали несколько человек. Вчера спасателями магнитогорского поисково-спасательного отряда Челябинской области было обнаружено тело мужчины. Вместе с
На Кировке «Щеголь» чуть не лишился ноги

На Кировке «Щеголь» чуть не лишился ноги

Сегодня ночью на Кировке скульптура «Щеголь» возле театра оперы и балета оказалась без ноги. В администрации городского сада имени Пушкина, отвечающего за памятники, считают, что это не хулиганство,
Бывший южноуралец облегчил жизнь американским левшам

Бывший южноуралец облегчил жизнь американским левшам

Сегодня отмечается Международный день левши. Праздник был инициирован в 1984-м году Британским клубом левшей с целью облегчить жизнь тех, кто ест, причесывается и встает не так, как все. Практика
Корректор осанки