» » » Уменьшаем сантиметры с помощью дыхания

Уменьшаем сантиметры с помощью дыхания
12.11.2014 3 561 0

Уменьшаем сантиметры с помощью дыхания

Фитнес
В закладки
Делать дыхательную гимнастику нужно по 15 минут утром, натощак.
 
Уменьшаем сантиметры с помощью дыхания 

Упражнения
Вдох - живот округляем.
Выдох - живот втягиваем.
Во время выдоха помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.

Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. Так 3 минуты.

Методика основана на том, что при выполнении этих упражнений сокращается желудок и кушать хочется меньше.
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
Рецепт идеального тела
Секрет стройности уже давно раскрыт. Главные составляющие в непростой борьбе с лишним весом – правильное питание, здоровый образ жизни, занятия спортом и сила воли. Мы
Фитнес для ленивых: экспресс-упражнения
Хотите быть всегда в форме, но ленитесь выполнять упражнения в три подхода по 20 раз? Тогда короткая фитнес-программа американца Пита Секуа точно для вас, так как каждое
Программа тренировок для женщин
Цели программы: Общее укрепление мышц, сжигание жиров, формирование правильной осанки, улучшение системы кровообращения и укрепление сердца.
Пресс для девушек
Пресс для девушек
Пресс для девушек
16.10.14 Фитнес
Пресс - это прежде всего группа мышц. И правила, по которым надо распределять нагрузку на эту группу, не одинаковые у мужчин и у женщин. В наше время бодибилдинг весьма
Растяжка - наше все!
Растяжка - наше все!
Растяжка - наше все!
16.10.14 Фитнес
Представляем Вам самый полный список на растяжку! Действуем прямо сейчас!
Диафрагмальное дыхание по методике С.М. Бубновского
Все мы знакомы с таким громким словом, как метеозависимость. Вот только возникает вопрос, действительно ли люди так зависимы от перемены погоды, или их таковыми делает
Упражнения для круговой тренировки
Занимаясь физическими упражнениями, большинство девушек преследует цель не накачать мышцы, а похудеть и немного подтянуть тело. Для такого случая идеально подойдет
Как убрать внутреннюю часть бедра?
Бедра, а точнее их внутренняя область – самая проблемная зона для женщин. Неправильный подход к их похудению нередко приводит к увеличению объемов и перекачанным мышцам.
Упражнения для ягодиц и пресса
Живот и ягодицы – одни из самых проблемных зон женского тела. Именно на них, в первую очередь, заметен лишний вес, убрать который помогут особые упражнения для ягодиц и
Бег и Здоровый образ жизни
Бег это новый способ чтобы начать здоровый образ жизни. Выполнять пешую ходьбу , бегать трусцой, спринт, делать все, что бы быть здоровым и энергичным . Бег каждый день,
Тренируем наши проблемные места
Этот комплекс упражнений предназначен для тех мышц, которые трудно поддаются накачиванию.
В Челябинске женщина ранила супруга в живот и уговорила не обращаться в милицию и скорую
Жительница Челябинска ранила мужа ножом в живот и уговорила не обращаться к врачам и в милицию: в результате спустя месяц несчастный скончался в больнице...
В Челябинске убит сотрудник городского УВД
В Челябинске убит сотрудник городского УВД. Преступление произошло в Металлургическом районе. Как передает корреспондент "Нового Региона", раненного в живот и
В Челябинской области солдат-срочник застрелил себя
Следственный отдел Чебаркульского гарнизона (Челябинская область) выясняет обстоятельства гибели 25-летнего солдата-срочника, скончавшегося от огнестрельного ранения в
В Карабаше мужчина изрезал ножом пенсионерку за 280 рублей и бутылку водки
Вчера, 21 апреля, около четырех часов утра неизвестный через окно проник в дом по улице Павлика Морозова. Там мужчина с ножом напал на 80-летнюю женщину, изрезал ей
В Советском районе в пьяной драке убили мужчину
В Челябинске незначительный повод послужил причиной ссоры между незнакомыми молодыми людьми. В ходе конфликта было совершено убийство. В ночь с 3 на 4 апреля 2009 года у
МЧС предупреждает - тонкий лед
МЧС предупреждает - тонкий лед
МЧС предупреждает - тонкий лед
10.03.09 Челябинск за неделю
Весной, перед вскрытием рек, озер, прудов лед становится рыхлым, в нем образуются промоины. Переправляться по такому льду – опасно для жизни. За примерами далеко
Совершено покушение на предпринимателя, его телохранитель застрелен
Вчера вечером было совершено покушение на директора ООО ТД «АСБ» Александра Богрянцева. С огнестрельным ранением в живот он доставлен в больницу. Его охранник застрелен.
Жительница Челябинской области едва не убила своего сына, рассердившись на него за то, что поздно пришел домой
В Магнитогорске женщину, ранившую своего 19-летнего сына ножом в живот, приговорили к двум годам условного лишения свободы...
Сегодня - всемирный день психического здоровья
10 октября во всем мире отмечают день психического здоровья. Эта дата появилась по инициативе Всемирной федерации психического здоровья в 1992 году. В текущем году день

Chel-week