» » » ЧТО ТАКОЕ СТРЕТЧИНГ И ПОЧЕМУ ОН НУЖЕН ТЕМ, КОМУ ЗА 30

ЧТО ТАКОЕ СТРЕТЧИНГ И ПОЧЕМУ ОН НУЖЕН ТЕМ, КОМУ ЗА 30
13.09.2018 35 0

ЧТО ТАКОЕ СТРЕТЧИНГ И ПОЧЕМУ ОН НУЖЕН ТЕМ, КОМУ ЗА 30

Фитнес
В закладки
В 20 лет многие девушки не хотят тратить время на спорт. Да и зачем? Фигура и так отличная, можно есть и не поправляться, с метаболизмом в этом возрасте все хорошо, тело подвижное и пластичное. Тем не менее, так продолжается не всегда.

Сегодня разнообразных спортивных направлений в фитнесе просто не счесть. И это отлично! Но когда ты уже решилась заняться спортом и стоишь перед выбором из 20 видов активности (фитнеса пилатеса, калланетики, йоги, танцев, тренажеров, бассейна и т. д.), довольно легко растеряться и выбрать совсем не подходящие для себя физические нагрузки.  

А ведь необходимо объективно оценить состояние своего организма -  далеко не каждая женщина способна выполнять комплекс спортивных упражнений, рассчитанный на молоденьких девушек. Да и нужно ли?

Одним из лучших вариантов для девушки, перешагнувшей за 30, считается стретчинг - комплексная растяжка тела.

О пользе стретчинга и его нюансах нам расскажет Анна Гордиенко, главный тренер и основатель Stretching Press Club - спортивной студии по растяжке, йоге и комплексным тренировкам для женщин.

Сначала немного о том, что происходит с организмом девушки после 30:

- обмен веществ замедляется и ухудшается метаболизм
- упадок сил из-за накопления стрессовых ситуаций и напряжения нервной системы
- связки и суставы теряют свою гибкость и эластичность
- офисная работа вызывает малоподвижность малого таза, сутулость и мышечные зажимы
- кожа становиться менее упругой и подтянутой.

И поразительно, но факт: с помощью стретчинга можно устранить почти все вышеперечисленные проблемы!



Чем же хороша растяжка для тех, кому за 30?
  1. Стретчинг помогает похудеть и улучшить фигуру.
  2. Умеренные и сбалансированные упражнения восстанавливают нервную систему и без вреда приводят мышцы в тонус.
  3. Растяжка предотвращает потерю гибкости мышц и суставов, что, в свою очередь, сохраняет легкость и пластичность движений.
  4. Занятия растяжкой нереально ускоряют метаболизм и улучают обмен веществ! Проверено сотни раз.
  5. растяжка, стретчинг, Stretching Press Club, польза растяжки, что такое стретчинг
  6. Стретчинг-упражнения замедляют процесс старения кожи.
  7. С помощью растяжки ног сжигается целлюлит.
  8. Оздоравливается позвоночник, пропадают боли в спине и улучшается осанка.
  9. С помощью шпагатов можно предупредить и даже вылечить варикоз.
  10. Улучшается работа женских органов, что особенно важно, если ты планируешь беременность.
  11. Стретчинг возвращает женственность и гибкость – ты будещь неотразима, ведь девушки с хорошей гибкостью всегда излучают красоту!

Заниматься стретчингом можно как в домашних условиях, так и в зале с тренером.  Конечно, лучше сначала походить на групповые занятия, чтобы узнать, как правильно тянуться, и под присмотром тренера научиться правильно выполнять все упражнения. Растягиваться желательно минимум 45 минут/1 час с периодичностью 2-3 раза в неделю (меньше занятий не дадут результата, а лишь станут стрессом для организма).

И конечно нужно набраться терпения – результат не будет ежесекундным. Реалильный прогресс девушки, как правило, замечают примерно через месяц-два регулярных тренировок. Но он того стоит!
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
УПРАЖНЕНИЯ ПЕРЕД СНОМ: УСПОКАИВАЮЩАЯ ЗАРЯДКА РАСТЯЖКА (ВИДЕО)
Качественный сон – залог здоровья и хорошего самочувствия. Но не всегда после трудового дня удается быстро заснуть. Чтобы снять мышечное напряжение и расслабится,
Варианты секса для одинокой девушки
Для одинокого мужчины нормально быть в вечном поиске и в процессе постоянной дегустации. Он не бабник, он просто так справляется со своей ситуацией. В этом случае в его
5 типов женской фигуры
Все женщины прекрасны и по-своему индивидуальны. Как выглядит фигура - в каждом конкретном случае будет зависеть от того, как распределена жировая ткань по телу, и что в
Избавляемся от растяжек на груди
Стрии или по-простому растяжки на груди – явление довольно частое и, согласитесь, очень неприятное. Почти каждая женщина имеет подобную проблему. Можете не надеяться на
10 советов cтройной фигуры
10 советов cтройной фигуры
10 советов cтройной фигуры
08.05.15 Уход за телом
Некоторых из нас матушка-природа наградила отличным метаболизмом, другими словами – мы способны кушать все, что пожелаем, и не боятся за возникновение лишних
Сделать ноги красивыми и стройными
Здравствуйте! Сегодня я хотела бы поговорить про наши ножки. Как сделать их стройными и красивыми, чтобы ловить на себе (а в данном конкретном случае, на них)
Ходьба для похудения. Как похудеть за 5 дней?
Ни для кого не секрет, что самый верный помощник в процессе похудения это занятия спортом, физические нагрузки. Существуют различные тренировочные программы в
Зарядка как способ поверить в себя
Независимо от реальных результатов физической активности, регулярная аэробика или зарядка сами по себе убеждают нас, что мы выглядим лучше, выяснили американские
Спорт зимой
Спорт зимой
Спорт зимой
13.09.14 Фитнес
Постоянные физические нагрузки помогают нам не только поддерживать фигуру в отличной форме, но и заряжаться бодростью на весь день. Однако с наступлением холодов многие
Спорт для девушек
Спорт для девушек
Спорт для девушек
13.09.14 Фитнес
Преобладающая половина женского населения мечтает о красивой и подтянутой фигуре. Но, к сожалению, не знают, как работать над собой и собственным телом.
7 самых легких видов фитнеса
Фитнес представляется многим из нас делом непростым и изнурительным, иначе почему после некоторых тренировок мы едва не падаем от усталости? Но это верно лишь отчасти:
Широкая кость: правда или миф?
Широкая кость: правда или миф?
Широкая кость: правда или миф?
25.07.14 Здоровое питание
До 25 лет я была свято уверена в том, что мне никогда не придется ограничивать себя в еде. Это сейчас я понимаю, что если бы мне чуть меньше повезло с обменом веществ,
Всегда проверяйте в автомобиле!
Что следует знать и периодически проверять в машине? Вы давно залезали под свой любимый автомобиль, обсматривали его со всех сторон? Или же просто ограничивались
Красота, здоровье, улучшение собственного тела!
Красота. Внешность. Здоровье. Развитое тело. На самом ли деле Вы все делаете правильно и все об этом знаете?   Семь миллиардов людей. Семь миллиардов различных
Навигатор в подарок? Легко!
Навигатор в подарок? Легко!
Навигатор в подарок? Легко!
05.11.09 Афиша Челябинска
Многие, очень многие хотят летом уехать в теплые страны, чтобы там валяться на солнышке и попивать коктейли. А потом вернуться домой, подсчитывая набранные за пару
В Челябинске спортивные сооружения будут строить бизнесмены
Челябинск одним из первых начал выполнять пожелание президента России Дмитрия Медведева. На днях глава государства предложил привлекать инвесторов к строительству и
Из-за неразделенной любви две девушки решили свести счеты с жизнью
17 марта ночью в Металлургическом районе Челябинска девушки 15-ти и 16-ти лет пытались покончить жизнь самоубийством. Они спрыгнули с шестого этажа одного из домов по
На Южном Урале определят самые неспортивные районы
В Челябинской области будет разработан план возможного размещения спортивных сооружений в тех городах и районах, где ощущается их нехватка. Такое поручение дал сегодня
Татами Башкирии принесли челябинцам успех
17–19 октября в Уфе в спортивном комплексе «Динамо» прошло командное первенство России по каратэ (WKF) среди юношей и девушек 14–15 лет, а также
На военный факультет ЮУрГУ вновь будут принимать девушек
Последние офицеры запаса женского пола выпустились с военного факультета ЮУрГУ два года назад. Сегодня ректор ЮУрГУ Александр Шестаков сообщил, что девушки вновь смогут

Chel-week