» » Как сохранить здоровье волос и ногтей

Как сохранить здоровье волос и ногтей
27.11.2013 5 206 0

Как сохранить здоровье волос и ногтей

Красота
В закладки

Как сохранить здоровье волос и ногтейДавайте подойдем к вопросу красоты волос и ногтей спокойно и по-деловому, не оглядываясь на то, что модно и актуально в этом сезоне – в конце концов, здоровье всегда в тренде.

Понятно, что потребуются  питательные вещества, витамины, минералы. Давайте разберемся, какие именно, зачем и как их раздобыть.

Антиоксиданты и противовоспалительные вещества

Те и другие нужны для того, чтобы избежать преждевременного старения, надолго сохранить волосы живыми и блестящими, а ногти – крепкими. Таких веществ много в авокадо, цитрусовых, чернике, а также яблоках, орехах (чемпионы – миндаль, грецкие орехи, фундук, фисташки, пекан), капусте, репе, моркови, баклажанах, шпинате.

Омега-3 жирные кислоты

Они являются важными компонентами наружного слоя кожи, который содержит кератин, так необходимый для того, чтобы ногти были крепкими, а волосы имели здоровый вид. В этом помогут продукты: яйца, лосось, тунец, шпинат, орехи.

Биотин или витамин Н

Он поможет справиться с такими неприятностями, как истончение, ломкость, тусклость волос и ногтей. Если вам знакомы эти проблемы, включите в свой рацион бананы, бобовые, цветную капусту, орехи, рыбу (лосось, скумбрию, макрель).

Цинк

Он является компонентом большого количества ферментов, регулирующих образование белков, в том числе кератина, необходимого для здоровья волос и ногтей. Часто такие проявления как выпадение волос, сухость, тусклость являются знаками недостатка цинка в организме. Много цинка содержится в таких продуктах как нежирное красное мясо, птица, морепродукты, морская капуста, тыквенные семечки.

Белки

Вы наверняка знаете о кератине – он входит в состав многих шампуней, бальзамов, масок для волос, лаков и укрепляющих средств для ногтей.  Кератин, по сути – это структурированный белок, который является основой волоса. Поэтому именно белки нужны для того, чтобы волосы и ногти росли и имели здоровый вид. Предпочтительны белки птицы, нежирного красного мяса, молочных продуктов с пониженным содержанием жира, морепродукты, соя.

Витамин А

Он участвует выполняет важные функции для кожи головы: участвует в защитных процессах, удерживает воду в клетках, поддерживает нормальный кислотно-щелочной баланс, что важно для обладательниц жирных волос.  Недостаток этого витамина может быть причиной выпадения волос, их ломкости, слишком медленного роста. Важен он и для ногтей: при недостатке витамина А они становятся ломкими и тусклыми. Много витамина А содержится в моркови, абрикосах, дынях, тыкве, шпинате, печени морских рыб.

Итак, мы составили список важных веществ, которые помогут сделать волосы и ногти более привлекательными, и выяснили, в каких продуктах они содержатся. Пора сделать следующий шаг – включить эти продукты в свой рацион. Сделав это, вы убедитесь, что они оказывают быстрое и заметное воздействие на ваш внешний вид.

А что еще нужно, чтобы выглядеть хорошо? Да то же самое, что требуется, чтобы хорошо себя чувствовать:

• Полноценный сон

• Физическая активность

• Cвежий воздух и солнечный свет

• Позитивное мышление и умение противостоять стрессам

• Отказ от вредных привычек, особенно курения.

 

Красота – это не тысяча фирменных баночек, дорогие аксессуары или платья из последних коллекций. Красота – это образ жизни. Так давайте жить красиво!

Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
Сексуальный макияж: какая косметика нравится мужчинам?
Нам, женщинам, кажется, что мы выглядим сексуальными только с макияжем и уложенными волосами. У мужчин на этот счет совсем другое мнение. Редакция решила выяснить, какие
Праздничные прически своими руками
Сделать праздничную прическу не так уж и трудно, и во многих случаях вы можете обойтись без помощи профессионала. Все, что вам нужно – это немного практики и полет
Хороший уход за ногтями. Микроэлементы.
Красота — это большая сила, которая движет людьми на протяжении многих столетий. Красота вдохновляет. Немало рыцарей боролись за своих любимых в дуэлях, погибали
Своевременный сон это всегда прекрасное настроение.
Красота и здоровье человека это взаимосвязанные основы для творческих замыслов женщины , ну кто усомнится в этом, однако как они сочетаются, и что нужно для укрепления
Уход за волосами летом.
Жаркое, палящее, летнее солнце, ветер, морская вода – все эти факторы влияют на наши волосы негативно. И поэтому летом волосам необходим особый уход, чтобы они не
Необрезной маникюр
Необрезной маникюр
Необрезной маникюр
20.04.11 Красота
Сразу могу разочаровать приверженцев необрезного маникюра – он не является традиционным. Обрезной маникюр сухим маникюром полностью заменить невозможно. Целью
Как ухаживать за руками в домашних условиях?
Весна, как хочется выглядеть прекрасно, молодо и романтично. Что бы мужчины видели во мне ухоженную даму, с красивыми руками. Таким дамам говорят комплименты и целуют
Капустная диета
Капустная диета
Капустная диета
20.04.11 Здоровье
Каждая вторая женщина проживающая в России слышала о том, что капустная диета помогает снизить вес. Раньше главным блюдом считалась капуста, из нее готовились не только
Челябинск захлестнула новая мода - накладные ногти для собак и мыши-песчанки
Челябинск захлестнула новая мода - накладные ногти для собак. Как передает корреспондент "Нового Региона", наборы уже накрашенных ногтей со специальным крепежным клеем
Студия L`ORANGE: прикоснуться к красоте
Еще совсем недавно основными методами удаления нежелательных волос в условиях косметического кабинета были биоэпиляция и электроэпиляция, но болезненность и достаточно

Chel-week