» » » Как быстро сесть на шпагат: мнение профессионалов

Как быстро сесть на шпагат: мнение профессионалов
31.07.2014 5 389 0

Как быстро сесть на шпагат: мнение профессионалов

Фитнес
В закладки
Как быстро научиться садиться на шпагат - читай здесь.

Простые обыватели редко задумываются о своих физических возможностях. Обычного человека не интересует вопрос, сможет ли он пробить кулаком фанеру, разбить об голову кирпич или протащить на канате автобус – но те, кто фанатично мечтают стать сильнее, думают о таких вещах довольно часто.

Один из наиболее наболевших вопросов для людей, желающих постичь боевые искусства – как быстро сесть на шпагат. Это – одна из самых сложных техник во многих традиционных боевых школах, и она требует большой гибкости и самоорганизации.

Плюсы шпагата

Шпагат – это, если выражаться геометрическими терминами, образование ногами развернутого угла в 180 градусов. Данное упражнение требует отменной растяжки и очень эластичных мышечных связок – особенно бедренных. Мышцы ног при этом должны быть хорошо развиты, но не забиты, как у заядлого культуриста. Выполнить шпагат может лишь человек с хорошо развитым и разогретым тренировками телом, однако здесь важно не дойти до перебора.

Человек, умеющий выполнять шпагат, приобретает не только отменную гибкость, но и потрясающую хлесткость ударов ногами. Это очень важно для людей, занимающихся кикбоксингом или просто желающих уметь дать достойный отпор во время возможного уличного нападения. Шпагат также важен и для успеха в китайских и японских боевых искусствах: дзюдо и карате невозможны без хорошей растяжки, обеспечивающей максимальное ускорение бросков и ударов.

Опасности шпагата

Многие современные школы боевых искусств берутся учить детей и подростков, как быстро сесть на шпагат. Этот подход в корне неверен – скорость в этом случае гораздо менее важна, чем результат и его цена.

А цена может выйти очень и очень высокой. При недолжной подготовке спортсмен может растянуть или даже разорвать себе связки, а это не только очень болезненно. Порванные бедренные связки могут заживать в течение года, и не факт, что подвижность после их восстановления полностью восстановится.

Чтобы избежать глупых и обидных травм при попытке сесть на шпагат, необходимо помнить два главных правила. Первое – это тщательная и полная разминка, перед тренировкой мышцы и связки должны быть как можно лучше разогреты, для увеличения их эластичности и подвижности. Второе – необходимо выполнять для начала простые упражнения, развивающие гибкость ног и поясного отдела позвоночника, не пытаясь первое время усаживаться на шпагат. Попытки после недели-двух занятий можно уже и совершать – однако при этом спортсмена должен страховать товарищ.

И, самое важное – это знать, что быстро добиться успеха практически невозможно. Тем, кто желает сесть на шпагат, предстоит долгая и кропотливая работа над собой и над своим организмом – и результат превзойдет в итоге все самые смелые ожидания.
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
Как быстро накачать пресс в тренажерном зале
Твоя физическая форма оставляет желать лучшего? Тогда тебе просто необходимо узнать, как быстро накачать пресс.
7 самых легких видов фитнеса
Фитнес представляется многим из нас делом непростым и изнурительным, иначе почему после некоторых тренировок мы едва не падаем от усталости? Но это верно лишь отчасти:
Широкая кость: правда или миф?
Широкая кость: правда или миф?
Широкая кость: правда или миф?
25.07.14 Здоровое питание
До 25 лет я была свято уверена в том, что мне никогда не придется ограничивать себя в еде. Это сейчас я понимаю, что если бы мне чуть меньше повезло с обменом веществ,
Тренируем наши проблемные места
Этот комплекс упражнений предназначен для тех мышц, которые трудно поддаются накачиванию.
Эксперт: "Россия - медленно тонущий корабль" / Сегодняшняя стабильность - результат договора с дьяволом
Ведущие российские экономисты заявляют: до начала модернизации стране пока далеко. И называют целый ряд причин, почему буксует масштабный проект, заданный президентом.
В челябинских школах плохо освещены кабинеты
В Челябинске проверили соблюдение санитарных норм и правил в образовательных учреждениях. Как сообщили "Новому Региону" в пресс-службе управления Роспортебнадзора по
ЧелГУ приглашает на фестиваль молодежного видеоарта Intro
Кафедра истории и теории искусства Челябинского государственного университета объявляет о проведении первого фестиваля молодежного видеоарта Intro. С 1 октября по 31
Русские адаптировались к кризису
Русские привыкают ко всему очень быстро. Так, по данным, опубликованным накануне ВЦИОМ, больше половины, а именно 58 процентов, наших граждан признались, что
Степашин: "Китайский юань может скушать рубль так быстро, что мы и не заметим"
На совещании в Челябинске Председатель Счетной палаты заявил одновременно о стабильности рубля и опасной возможности для него пасть жертвой китайской валюты...
Таджик пытался сесть в самолет с щеглами под курткой
Гражданин Таджикистана пытался провезти под курткой восемь щеглов. Мужчину задержали в челябинском аэропорту при попытке сесть в самолет. Выяснилось, что на птиц нет
Медиапроект «Иное Кино»
Медиапроект «Иное Кино»
Медиапроект «Иное Кино»
28.03.09 Афиша Челябинска
Целый месяц 10 человек, среди которых были замечены известные бизнесмены Челябинска, чемпион СНГ по боксу, художник, а еще рекрутер, снимали свое кино. Точнее, свое Иное
Гонки на квадроциклах – фотоотчет
В субботу, 14 февраля, в горнолыжном комплексе «Снежные холмы» состоялся очередной этап гонок на квадроциклах. На этот раз в соревнованиях приняли участие две команды
Челябинский филиал Российского Союза боевых искусств в очередной раз признан лучшим в России
Почетный диплом «За успехи в развитии пропаганды боевых искусств» был вручен в Москве на четвертом Всероссийском совещании исполнительных директоров
В Челябинске малыши остались без витамина D
С прилавков аптек Челябинска внезапно исчез витамин D. Этот препарат очень важен для детей, особенно маленьких. Его назначают новорожденным начиная со второй недели
За сутки под колесами пострадало 11 пешеходов
Похоже, челябинские пешеходы и автомобилисты в течение долгих новогодних праздников изрядно подзабыли Правила дорожного движения. 12 января на дорогах Челябинской
Как быстро оценить финансовые перспективы вашей компании?
В настоящее время в бизнесе сложилась ситуация, когда руководители и финансисты объединились в едином порыве – «зарезать» как можно больше затрат. Но видимого эффекта
Стив Вай, рок-гитарист: «Я призываю всех научиться играть на гитаре»
Все музыканты – люди немного сумасшедшие. По крайней мере, так считает всемирно известный гитарист Стив Вай (Steve Vai). Сам Стив давно не играет в каких-либо
Лечить зубы с использованием «веселящего газа» теперь можно и в Челябинске
В столице Южного Урала наконец-то доступна уникальная для города услуга – лечение зубов с использованием «веселящего газа», или закиси азота. Этот газ
Кризис пятого класса
Кризис пятого класса
Кризис пятого класса
21.10.08 Наука и учеба
Очень часто случается такое, что родители, пытаясь сделать из своего сына или дочери успешного и преуспевающего человека, забывают о том, что ребенку в первую очередь
«Где деньги, Зин?»
«Где деньги, Зин?»
«Где деньги, Зин?»
22.08.08 Афиша Челябинска
Нынешняя Олимпиада в Пекине стала для России самой неудачной в ее истории. Вроде бы результаты после первой, абсолютно «черной» недели соревнований пошли вверх, но и они

Chel-week