Отдыхаем глазами

Сосредоточьтесь на двух точках: одна должна быть как можно дальше, другая, как можно ближе к вам. Переносите взгляд с ближней точки на дальнюю с интервалом в 5 секунд.

 

 

Для укрепления глаз, используйте зажмуривание. С силой сомкните веки на несколько секунд, затем откройте глаза как можно шире и не моргайте секунд 10. Также попробуйте моргать каждым глазом по очереди. Это укрепит мышцы, отвечающие за синхронность. Прежде чем приступить к следующему упражнению, дайте глазам передохнуть в течение минуты.

Для подвижности мышц глаз, делайте вращательные движения по полному кругу: слева вверх, направо, вниз, налево. Затем в обратную сторону. Глаза должны быть максимально распахнуты. При вращении старайтесь как бы заглянуть назад через верх, сторону или низ.

Также можно быстро переводить взгляд из стороны в сторону, сверху вниз и по диагонали. При возрастной дальнозоркости эти упражнения хорошо помогают не только сохранить, но и восстанавливать зрение.

Прекрасным релаксирующим средством для глаз является массаж. Он великолепно расслабляет и дополняет описанные выше упражнения. Выполнять массаж нужно в самом конце. Положите указательные пальцы на веки – не давите – и совершайте круговые движения сначала в одну, а затем в другую сторону. Массаж наладит подачу кислорода к глазам.