Что такое эмоциональное похмелье и как его избежать?

Эмоциональное похмелье — это состояние истощения после интенсивного общения или эмоционально напряжённых ситуаций. Оно проявляется усталостью, раздражительностью и желанием побыть в одиночестве. Предотвратить его можно, устанавливая границы и давая себе время на восстановление.

Когда возникает эмоциональное похмелье?

Эмоциональное похмелье обычно появляется после активного взаимодействия с людьми. Это может быть период праздников, когда семьи собираются вместе, или летние фестивали. Также оно может возникнуть после конфликтов, когда кто-то проецирует на вас свои эмоции, или даже после напряжённого фильма или рабочего дня.

Как распознать эмоциональное похмелье?

Симптомы могут быть физическими (усталость, головная боль), эмоциональными (раздражительность, чувство отстранённости) и поведенческими (желание побыть в одиночестве). Если после неприятного события вы чувствуете себя без сил даже после сна, это может быть эмоциональное похмелье.

Кто больше подвержен эмоциональному похмелью?

Высокочувствительные люди и интроверты чаще сталкиваются с этим состоянием. У них внутренние ресурсы истощаются быстрее в процессе социального взаимодействия.

Как избежать эмоционального похмелья?

Полностью предотвратить его сложно, но можно минимизировать последствия. Устанавливайте границы: например, ограничивайте время общения с эмоционально изматывающими людьми. Давайте себе время на восстановление: отдыхайте, питайтесь полноценно, уделяйте время хобби и общайтесь с теми, кто заряжает вас энергией.

Источник: Лайфхакер.