Как сохранить любовь на годы: 3 правила от психолога

Сохранить любовь и уважение в паре помогут три правила от психолога Риты Уотсон: позитивное мышление об избраннике, умение прощать и практика благодарности. Их важно применять как в хорошие времена, так и в периоды конфликтов.

Почему важно думать о партнёре позитивно?

Наше восприятие часто важнее самого события. Психолог Рита Уотсон рекомендует практиковать «позитивные иллюзии» — не идеализировать партнёра, а из всех объяснений его поступка выбирать самое доброе. Например, подарок цветов можно воспринять как знак любви, а не как попытку замять вину.

Чувства в паре крепче, если каждый думает о другом чуть лучше, чем тот оценивает себя сам. 13-летнее исследование подтвердило: пары, которые продолжают видеть в супругах хорошее, дольше сохраняют любовь и реже разводятся. Для этого достаточно регулярно вспоминать, что изначально вас привлекло в человеке, и искренне говорить о его лучших качествах.

Как правильно научиться прощать в отношениях?

Прощение в паре — это не молчаливое проглатывание обиды, а освобождение от груза негативных воспоминаний. Рита Уотсон советует не молчать. Обсудите с партнёром свои чувства, выслушайте его точку зрения и вместе ищите решение.

Чтобы простить, попробуйте понять, почему в той ситуации партнёр не мог поступить иначе. Вряд ли его целью было сделать вам больно — скорее, он ошибся или не подумал о последствиях. Прощение — это согласие двигаться дальше, договорившись, как избежать повторения болезненного инцидента. Такие разборы, при взаимном уважении, помогают лучше узнать друг друга и укрепить союз.

Как практика благодарности укрепляет отношения?

Благодарность — простой способ показать, что вы цените усилия любимого человека. Таша Ховард, доцент Университета штата Юта, предлагает несколько способов:

• Говорите комплименты вслух.
• Помогайте партнёру в делах или давайте ему передышку, замечая его нагрузку.
• Напишите ему письмо о своей признательности.
• Рассказывайте другим людям о хороших сторонах вашего партнёра, а не жалуйтесь на него.

Исследования показывают, что привычка благодарить действительно укрепляет связь и помогает сохранить любовь на долгие годы.

Источник: Лайфхакер.