Уменьшаем сантиметры с помощью дыхания
В закладки
Делать дыхательную гимнастику нужно по 15 минут утром, натощак.
Упражнения
Вдох - живот округляем.
Выдох - живот втягиваем.
Во время выдоха помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.
Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. Так 3 минуты.
Методика основана на том, что при выполнении этих упражнений сокращается желудок и кушать хочется меньше.
Комментарии (0)
Секрет стройности уже давно раскрыт. Главные составляющие в непростой борьбе с лишним весом – правильное питание, здоровый образ жизни, занятия спортом и сила воли. Мы
Хотите быть всегда в форме, но ленитесь выполнять упражнения в три подхода по 20 раз? Тогда короткая фитнес-программа американца Пита Секуа точно для вас, так как каждое
Цели программы: Общее укрепление мышц, сжигание жиров, формирование правильной осанки, улучшение системы кровообращения и укрепление сердца.
Пресс - это прежде всего группа мышц. И правила, по которым надо распределять нагрузку на эту группу, не одинаковые у мужчин и у женщин. В наше время бодибилдинг весьма
Все мы знакомы с таким громким словом, как метеозависимость. Вот только возникает вопрос, действительно ли люди так зависимы от перемены погоды, или их таковыми делает
Занимаясь физическими упражнениями, большинство девушек преследует цель не накачать мышцы, а похудеть и немного подтянуть тело. Для такого случая идеально подойдет
Бедра, а точнее их внутренняя область – самая проблемная зона для женщин. Неправильный подход к их похудению нередко приводит к увеличению объемов и перекачанным мышцам.
Живот и ягодицы – одни из самых проблемных зон женского тела. Именно на них, в первую очередь, заметен лишний вес, убрать который помогут особые упражнения для ягодиц и
Бег это новый способ чтобы начать здоровый образ жизни. Выполнять пешую ходьбу , бегать трусцой, спринт, делать все, что бы быть здоровым и энергичным . Бег каждый день,
Этот комплекс упражнений предназначен для тех мышц, которые трудно поддаются накачиванию.
Жительница Челябинска ранила мужа ножом в живот и уговорила не обращаться к врачам и в милицию: в результате спустя месяц несчастный скончался в больнице...
В Челябинске убит сотрудник городского УВД. Преступление произошло в Металлургическом районе. Как передает корреспондент "Нового Региона", раненного в живот и
Следственный отдел Чебаркульского гарнизона (Челябинская область) выясняет обстоятельства гибели 25-летнего солдата-срочника, скончавшегося от огнестрельного ранения в
Вчера, 21 апреля, около четырех часов утра неизвестный через окно проник в дом по улице Павлика Морозова. Там мужчина с ножом напал на 80-летнюю женщину, изрезал ей
В Челябинске незначительный повод послужил причиной ссоры между незнакомыми молодыми людьми. В ходе конфликта было совершено убийство. В ночь с 3 на 4 апреля 2009 года у
Весной, перед вскрытием рек, озер, прудов лед становится рыхлым, в нем образуются промоины. Переправляться по такому льду – опасно для жизни. За примерами далеко
Вчера вечером было совершено покушение на директора ООО ТД «АСБ» Александра Богрянцева. С огнестрельным ранением в живот он доставлен в больницу. Его охранник застрелен.
В Магнитогорске женщину, ранившую своего 19-летнего сына ножом в живот, приговорили к двум годам условного лишения свободы...
10 октября во всем мире отмечают день психического здоровья. Эта дата появилась по инициативе Всемирной федерации психического здоровья в 1992 году. В текущем году день