Как тренируется Сара Мишель Геллар: упражнения и питание для силы

Сара Мишель Геллар демонстрирует подтянутую фигуру и мышечный рельеф в новом видео с тренировок. Актриса объясняет, что её цель — не только тело, но и здоровье ума, а также возможность чувствовать себя сильной в повседневной жизни.

Какие упражнения выполняет Сара Мишель Геллар?

В Instagram-видео актриса показала серию сложных упражнений, требующих баланса и контроля. В одном из них она, в чёрном топике без рукавов и бордовых леггинсах, поднимала бёдра в позицию "пика", опираясь руками на круглый балансировочный тренажёр, а ноги разместив на подвижной доске.

В другом клипе Сара, в бледно-розовом топе и чёрных леггинсах, работала с жёлтой эспандерной лентой, поднимая колени и плечи от пола. Также она тренировалась с канатами в зале с зеркалами, в свободном светлом майке-танке, тёмных леггинсах и кепке Alo.

Почему сила для неё важнее внешнего вида?

Сара неоднократно подчёркивала, что её подход к тренировкам изменился. В апреле 2025 года в Q&A с MyFitnessPal она заявила: "Я хотела чувствовать себя сильной". Её цель — чтобы тренировки помогали в повседневной жизни: носить покупки и быть активной с семьёй, а не просто хорошо выглядеть.

В марте 2025 года она также писала в Instagram: "Правду говорят… подруги и тренировки полезны для ментального здоровья". Та сессия включала работу с канатами, выпады, приседания у стены и упражнения с весом.

Как она питается, чтобы поддерживать силу?

С увеличением доли силовых тренировок Сара стала уделять больше внимания белку. Она подчёркивает, что не делает ничего экстремального: "Я занятая мама, мне нужно то, что работает в реальной жизни".

Её примеры:

• Добавление греческого йогурта или творога в смузи.
• Выбор на завтрак яиц или богатых белком овсяных хлопьев.
• Подготовка полезных снеков: жареный нут или рулетики из индейки.

Перед тренировкой она ест что-то лёгкое, например, банан с миндальным маслом. После — часто выбирает смузи с протеиновым порошком, миндальным молоком и ягодами. Планирование приёмов пищи помогает ей управлять напряжёнными рабочими неделями и избегать покупки ненужных продуктов.

Источник: Hello.ru.