Здоровое питание должно быть богато фруктами, овощами, цельным зерном, бобовыми, орехами и рыбой, с низким уровнем потребления насыщенных жиров, трансжиров и сахара и ограниченным потреблением соли, с низкий уровнем потребления продуктов из очищенных зёрен, обработанного мяса (например, колбасных изделий) и подслащенных продуктов.
Следование рекомендациям здорового питания в сочетании с регулярной физической активностью уменьшает риск развития хронических заболеваний и расстройств, таких как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, повышенное давление.
Источник фото: Gastronom.ru При выборе печенья важно обращать внимание на ценник и этикетку. Ценник должен содержать наименование, сорт, цену, подпись ответственного лица и дату
Источник фото: Gastronom.ru Ловастатин — вещество, снижающее синтез холестерина в печени, содержится в вешенках. Однако его количество варьируется, и грибы не могут заменить
Источник фото: Gastronom.ru Витамин С в шиповнике не разрушается мгновенно при заваривании кипятком. Это постепенный процесс, и часть аскорбиновой кислоты успевает перейти в
Источник фото: Gastronom.ru Международный день вегана отмечается 1 ноября. Этот день был учрежден в 1994 году Луизой Уоллис, президентом The Vegan Society, в честь 50-летия
Источник фото: Gastronom.ru Самый безвредный крахмал — резистентный. Он не переваривается в тонком кишечнике, а работает как пребиотик, питая полезные бактерии и улучшая
Источник фото: Gastronom.ru Овощи — идеальная основа для ярких и сытных блюд правильного питания. В подборке 16 рецептов: запеченные драники без муки, протертые супы, стейки из
Источник фото: Gastronom.ru Врач-нутрициолог рекомендует включать белок в каждый приём пищи для сбалансированного рациона. Оптимально распределять его на три основных трапезы и
Источник фото: Gastronom.ru Секрет питания долгожителей из «голубых зон» — в простоте, сезонности и локальности продуктов. Основа их рациона — цельные растительные продукты,
Источник фото: Лайфхакер Приложение «Худеем вместе» предлагает не просто счётчик калорий, а комплексный подход: дневник питания с анализом КБЖУ и микроэлементов, трекер активности
Источник фото: Gastronom.ru Вкусное киви должно быть упругим, ароматным и без повреждений. Зеленый сорт кисло-сладкий, желтый — сладкий с тропическими нотками, а мини-киви едят
Источник фото: Gastronom.ru Смузи из сельдерея, огурца и ананасового сока — это лёгкий и сбалансированный напиток, который поможет добавить клетчатку в рацион. Его калорийность
Папайя (цукаты) укрепляет весь организм в целом, активизирует белковый обмен и повышает сексуальную активность.
Хочешь быть здоровым? Тогда запомни продукты, которые всегда должны находиться в твоем холодильнике!
Мы - то, что мы едим. Представляем Вам интересное, полезное и очень вкусное блюдо для тех, кто следит за своим питанием и фигурой.
Завтрак №6 - Филе говядины (200 г) - Классическая яичница (4 шт) - Кресс-салат (80 г) - 1 стакан обезжиренного молока
До 25 лет я была свято уверена в том, что мне никогда не придется ограничивать себя в еде. Это сейчас я понимаю, что если бы мне чуть меньше повезло с обменом веществ, то с такими
Ученые из университета Сиднея (Австралия) советуют всем худеющим людям вместо подсчета калорий акцентировать свое внимание на белковой диете, состоящей из мяса рыбы и яиц. За
Американские ученые из Национального института аллергии и инфекционных заболеваний в Мэриленде сообщают, что склонность к употреблению нездоровой пищи может быть закодирована в